今更気づいちゃった！

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うつ病のためにやってみたことがいくつかあります。


呼吸を意識すること
太陽の光にあたる
ウォーキング
糖質制限


効果ないじゃんって思ってました。


しかし、よくよく考えたら

うつ症状が出た時だけやってました。

これじゃあダメですよね。



継続してやってなかった！！！


今更ですがこれに気付きました。


気付いただけでもよしとしよう(^▽^;)



ちなみに12月31日に一時的に旦那さんは復活！


しかし、元旦に届いた年賀状やらあけおめメールをみて


また焦りだしパニック、また寝込みました。


31日に


つらくても朝は起きて陽にあたって朝ごはん食べるようにする。


って言ってたのに


朝起きるのも無理な状態に戻りました。


助けてって言ってます。


とにかくプレッシャーをかけないような声がけをするようにはしていますが


なかなか難しいです。


でも絶対よくなると信じています。

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