今更気づいちゃった！

うつ病のためにやってみたことがいくつかあります。


呼吸を意識すること
太陽の光にあたる
ウォーキング
糖質制限


効果ないじゃんって思ってました。


しかし、よくよく考えたら

うつ症状が出た時だけやってました。

これじゃあダメですよね。



継続してやってなかった！！！


今更ですがこれに気付きました。


気付いただけでもよしとしよう(^▽^;)



ちなみに12月31日に一時的に旦那さんは復活！


しかし、元旦に届いた年賀状やらあけおめメールをみて


また焦りだしパニック、また寝込みました。


31日に


つらくても朝は起きて陽にあたって朝ごはん食べるようにする。


って言ってたのに


朝起きるのも無理な状態に戻りました。


助けてって言ってます。


とにかくプレッシャーをかけないような声がけをするようにはしていますが


なかなか難しいです。


でも絶対よくなると信じています。

旦那さんのうつ病再発

久しぶりにブログを書きます。



旦那さんの調子が８月中旬ころから良くなりました。


しかし


１２月に入り再発しました。


もう何度目の再発でしょうか。


寝込んだのはここ３年ぐらいで５回目になります。


再発というか根本的に治っていなかったっていうことなんですよね。


理由は分かっています。


「仕事」


旦那さんは仕事に関してコンプレックスがありました。


今までの人生で正社員で働いたことがないこと。


ある会社で試用期間中にパニックになり仕事ができなくなり


仕事を辞めその後しばらく引きこもりになったこと。



４０代ということもあり、


次は失敗したくない


うまくいくのだろうか


という不安が出てきて履歴書を書くことすらできずにいます。



８月中旬から買い物や旅行に出かけ


趣味のスポーツも再開。


１２月までのあいだ見た目には元気そうでした。


しかし仕事に関しての１歩が踏み出せずにいました。




そろそろいい加減仕事しないとと思い始めたようなのですが、


考え出したら不安がどんどん出てきて


また体に症状が出てきました。




体のこわばり


そわそわして歩き回る


眠れない



８月に回復し始めてから自分で薬をやめていました。


余っていた薬を飲み


また寝込むようになりました。


再発すればするほど症状が重くなるらしい。




どうすれば治るんだろう。




また旦那さんのうつ病と向き合う日々がはじまりました。





大分うつに対しての私の知識も増えてきました。


日々のことややっていること書いていきたいと思います。

旦那さんのうつを治すためにやってみていること③

整体院の先生からは食生活についてのお話もありました。

インターネットで「うつと砂糖」で検索してみてください。
砂糖と炭水化物は良くないので控えた方がいいですね。

実際に検索してみると、やっぱり良くないみたい。

旦那さんは甘いものが本当に大好き。
菓子パン、チョコレート、アイス、あげたらきりがないです。

でもそんなことを言ったら
ケーキ屋さんはみんなうつ病になってるんじゃない？
って最初は不満げでした。

確かにそうなんですが、旦那さんのお父さんもうつ病になったことがあるし
お父さんのお姉さんもうつ病。

家系でうつ病の人がいるから、体質もあるんじゃない？
って言って甘いものは控えるようにしてもらいました。

甘いものが大好きだから可哀想かなって思ったけど、
心を鬼にして！

どうしても食べたかったら一日1個までにしてもらっています。
義母や義父にはそこまでしなくてもって思われていると思うけど。

最近体調が良くなってきたからか
もう大丈夫！って言って、甘いものを食べ始めたから
ちょっと抑えるように今日言いました。

まだ薬も飲んでいるんだし、本当に治ったわけじゃない。
社会に出てまた働くことができるようになることが目標だから。

旦那さんのうつを治すためにやってみていること②

私は妊娠するまで5年かかりました。
不妊治療のため病院にも通院していました。

会社の先輩に聞いて整体に妊娠する3か月か4か月くらい前に通い
ついに妊娠、そして無事出産しました。

その整体はちょっと変わっています。
最初に整体院についての資料を見せられます。

その資料には
私は治しません、あなたが治すのをお手伝いするだけです。
と書いてありました。

実際の施術は操体法ですが、恐らく先生独自のスタイルだと思います。
県外からもお客さんがくる人気整体院です。

先生自体も自律神経失調症の経験者。
自律神経失調症の患者さんも通っているとのことなので
旦那さんにもいいのでは？と思って勧めました。

最初旦那さんはあやしいなんて言ってましたが
何回か通って、全身の凝りにきいていると言っています。

とにかく、うつ病になってからは
肩こりと首のこりが酷そうでした。

頭でいっぱい考えることで肩が凝ったりするそうです。

とりあえずしばらく通ってもらおうと思っています。

先生には食生活についてのアドバイスも受けました。
それは旦那さんのうつを治すためにやってみていること③に続きます。

旦那さんのうつを治すためにやってみていること①

屋久島 癒しの清流音CDブック (マキノ出版ムック)

• 作者: 喜田 圭一郎
• 出版社/メーカー: マキノ出版
• 発売日: 2012/06/15
• メディア: ムック

うつや不眠症に効果ありということで購入してみました。

私はもともと自然が大好き。
小さい頃はよく山に連れて行ってもらいました。

川の流れる音、鳥の鳴き声など聴きながら目を閉じて
本に載っている写真のような自然を想像するととても気持ちがいいです。

ただ、旦那さんはこれを聞いているとトイレに行きたくなると言っていますが(^▽^;)

でも効果があればと思って、夜は毎日流してます。
本には24時間流し続けると良いと書いてありますが、寝るときは消します。

ちょっとでも効果があるといいな。

うつ病と戦う旦那サマ⑤

1月13日に頑張る宣言をしてから21日経過しました。

今日は2週間ぶりの通院日でした。
薬が1日3回だったのを朝昼の2回に減らしたとのことでした。

3日ぐらい前に最近の朝の調子を聞いたら
最近は朝もそわそわしたりすることもなく調子がいいと言っていました。

ただ、まだ就職活動はしていません。

以前も活動する前までは調子がよかった。

そろそろ職務経歴書書けそう？って聞いたら、
今週末に職安で講習会があるからその時書くつもりと言っていました。

普通の人なら職務経歴書を書くことは確かに悩むけど、何日かあればできるでしょう。
でも旦那さんの場合は、考えることで色々なことが頭をめぐってしまいます。

そして不安感がでてきて、うつ症状が出てきます。

旦那さんは次の転職先では絶対に失敗したくないという思いがとても強いです。

それは以前働いていた場所で、うまく仕事が出来ずに辞めてしまったことが
トラウマになっているらしいのです。

今まで勤めていたところも準社員で給料もかなり少なめ、
ボーナスや有休もなくシフトも上司の都合でどんどん変えられる。

私なら即辞めて次の仕事を探すけど、
旦那さんは辞めても次失敗するのが怖くて辞めることがありませんでした。

次勤めるところでは失敗してもいいんだし、
次のところでうまくやっていけるかどうかは入ってみないとわからないんだよって
言ってるんだけどな。

今度は病気を克服して就活できるかな。

やれることはいろいろやってみた。
再発したらまた次の方法を考えよう。

うつ病と戦う旦那サマ④

今日は体調どうかなって心配してたけど
大丈夫でした。

「昨日久しぶりに友人にあったり、仕事の紹介されたりで
いろいろ考えちゃったりしなかった？」
って本人に聞いてみました。

「大丈夫だった。
ただ、朝がやっぱりちょっと体調が悪い。
いろいろ考えはじめてしまう前に体を動かさないダメだ・・・。」

本当に今日も朝からよく動いてました。
旦那さんも一生懸命頑張っているんだな。

明日も年末に体調が悪くて家の大掃除をしてなかったから
やるって言ってた。

なんとか病気にのみこまれないで欲しい。

仕事の方にも早く気持ちを向けて欲しいけど、
焦っちゃダメだよね。

うつ病と戦う旦那サマ③

1月14日
朝から今までにないくらい動いている。
ゴミまとめ、洗濯、掃除など。
昨日とはぜんぜん違う。

朝はやっぱり少し調子が悪かったそうだ。

どんと祭にも行ってお参りもしてきた。

あまりの違いに急ブレーキがかかって
いままでになく気持ちが落ち込んでしまうのではと少し心配になる。

1月20日
今日は失業保険の認定日

昨日から朝のそわそわ感が強くなっているらしい。
おそらく認定日だからだろう。

仕事の話をするのはまだ早そうだ。

1月21日
今日は子供の予防接種の日
病院の待合室。
ちょっと早いかと思ったけど、話の流れで少し仕事の話をしてみた。
そのあとの様子もいつも通りだった。

相変わらず家では動いてます。
家事をいろいろやってくれて助かるけど。

1月22日
今日はお参りに有名な神社へ。
絵馬も書いて、仕事について誓いを立ててきた。

1月23日
今日は午前中、趣味のスポーツを少しやる気になったみたいで行ってきた。
仕事についてスポーツ仲間に興味があったら紹介すると言われてきたらしい。

午後は日用品の買い物。

「なんだかずっと動いているよねー」
って自分でも言ってた。

動いていないと不安になるの？って聞こうかと思ったけど、
なんとなく怖くて聞けなかった。

運動して疲れたのか、それともまた体調が悪いのか
早々と寝てしまった。

紹介された仕事について夕食後ずっとネットで調べていたみたいだし。
明日調子が悪くならないことを祈る。

でもうちの旦那さんの場合は
仕事がうつのきっかけとなっているから
ここを乗り越えないといけないんだけどね。

うつ病と戦う旦那サマ②

1月12日
朝から起きられない。顔には力もない状態。
朝ごはんもいらない。
朝ごはんも昼ご飯も食べず、トイレに行くときぐらいしか起きない。

夕食の時間になってやっと1階へ。

義父がずっと心配していたようで、旦那さんの顔を見るなり号泣。

しかし、旦那さんの表情に力はない。
以前うつになったときに私や義母が泣いたときも
なんとも思わなかったって言っていた。

私からその時と同じ状態、無気力に見えた。


1月13日
この日も旦那さんは朝から起きられない。

先週病院で辛さが変わらないので薬を増やしてもらったと言っていた。

あまりにも無気力すぎるので薬のせいではないかと思った。

起きないの？
またおじいちゃん泣くよ！
親泣かせてていいの？

イライラしながら言った。

「背中がぞくっとする。具合が悪いから下（１階）には行かない。」

さらにイライラしてしまい、
薬のせいで無気力になってるんじゃないの？減らしたら？

って言っちゃった。

うつ病になった人の家族もうつ病になるっていうのよくわかる。
子供がいなかったら本当に大変だ。

朝食の時間に義父と義母に私から見た今の状態を説明。

今日も昼ご飯を食べず部屋にこもりきり。

お昼ご飯の後、義父が
「部屋に行って話をしてみる。なにかこういうことは言わない方がいいとかあるか。」

と聞かれ特にないと答えた。
今の旦那さんには何を言ってもひびかないと感じたから。

１時間ぐらい話をして
「しっかりと話が出来た」と義父。

本当だろうか？半信半疑。
夕食時間になり、１階に降りてみんなに宣言。

「明日からはどんなにつらくても朝は起きて１階に降りるようにする
体調悪くて椅子に座ってぼーっとしてることもあるかもしれないけど、とにかく起きる！」

そんな旦那さんに、本も勧めてみた。

精神科医が書いていて、薬のことについても書いてあるよ。
って言ったらさっそく読んでいた。

旦那さんが薬を飲むことについて、抵抗を感じつつ飲んでいるようだったし、
私自身も薬のことについては気になったいたので買った本です。

すべてがみんなに当てはまらないとは思うけど、参考になります！





自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (イラスト図解版)
作者: 宮島 賢也
出版社/メーカー: 河出書房新社

タグ：うつ病

うつ病と戦う旦那サマ①

結婚してから知りました。
過去のこと。

結婚してから知ることっていろいろあるよね。
義父母のこととか(笑)

私の旦那さんは高校時代に登校拒否経験
社会人になってからは引きこもり経験があったんだって。

私が妊娠してから発症。

体重が徐々に減り・・・このときは本人自覚症状はなし。
その後眠れなくなる。
冷や汗、異常に不安な気持ちにかられる。
とくに午前中。

後から聞いた話だけど、その時はどうやって死のうかとか考えていたんだって。
聞いたときはとてもショックだった。

でもしょうがないんだよね。病気だもん。
義父母が聞いてもショック受けるだろうなぁ。

本人が精神的に限界って告白する前日に
マタニティフォト撮りに行ったからその時の写真は今見てもうれしくない。
私はぜんぜん気付けてなかったからな。

その後精神科に通院。

子供が誕生して１ケ月ぐらいで症状は改善して
自分で薬もやめたんだよね。
私は初めての子育てで大変だったな・・・。

次は会社都合で退社。
今度はまたなるんじゃないかと心配もしてたし、
様子がおかしくなってきたことに気付いた。

今回も同じ症状。

いままで頑張って働いてきた分少し休んでもいいんじゃないっ？て励ました。
そして数か月が経過し、また薬もやめて症状は改善。

そろそろいい加減仕事しないとって思い始めた。
そしたらまた再発。

今回は今までより眠れない症状がひどい。
そしてまた通院。

これではいつまでも、仕事出来ないし。
でも本人は仕事はしたいって思ってる。

結婚する前こんな人だって思わなかったでしょ？
って旦那様は苦笑い。

私は別れようとは思わないからねって言ったら
泣いてた。。

子供にとってもたった一人のお父ちゃんでしょ！